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大切な3つの習慣
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    いつもありがとうございます。美と健康と癒しの橋渡しのイルカです🐬

     

    では、昨日のお話の続きです😊

     

    腸内環境をダメにする3つの生活習慣って何でしょう

     

     

    それは

     

    /べ過ぎ! そして食の欧米化!
     

    運動不足


    ストレス、過労

     

    口から入って胃で消化、腸で吸収され完全に消化されるまで、16時間〜18時間必要という説があります。

     

    1日3食、お腹いっぱい食べて、女子の大好きなおやつの時間も食べていると、腸は休む間もなく働き続けている状態なんです。

     

    私、腸活講座していて、お客様にお話しながら、それを想像してるだけで、満腹な気持ちになります💦

     

    消化にかかる労力って、フルマラソンくらいとも聞いたことがあります💦

     

    食べ過ぎで腸に残った食べ物が悪玉菌の活動で腐敗し、腸内環境が悪化し、ますます悪玉菌が増えていきます。

     

    そして食の欧米化による高脂肪、高タンパク質も腸内環境が悪化する原因です。

     

    以前、若返り細胞、サーチュイン遺伝子の記事を書きましたが、お腹がグーとなったあとは若返りの遺伝子細胞が目を覚ましますの。

     

     




    いつまでも若々しく元気でいたいと思ったら食べ過ぎを少し見直してみてください。

     

    そして便秘の原因となる運動不足も。適度な運動で腹筋を鍛えて腸を刺激し、働きを良くしていきましょう。

     

    私は朝起きたら毎日YouTubeを見ながらラジオ体操をしています。

     

    ずぼらな私でもこれはなんとなく続けています。
     

    移動は、車が多いので意識して万歩計つけて歩くとか、不定期でヨガをしたりとか。

     

    YouTubeでチベットヨガと言う簡単なポーズがありますので、これもおススメです。

     

    そしてストレスも過度のストレスや緊張等は自律神経が乱れや腸の働きを弱めてしまいます。

     

    リラックスする時間と適度な睡眠で胃腸を休めてみるのもおススメです。

     

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    これも美と健康のカギを握ると言われている腸内環境を整える為😊

     

    できることからお試し下さいね。

     

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    いつも読んで頂きありがとうございます😊

     

    感謝と光を込めて

     

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    posted by: irukareiki | 腸のお話 | 17:09 | - | - |